Инструкция для эффективного похудения

  • user warning: Table './skmiru_main/cache_form' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: UPDATE cache_form SET data = 'a:21:{s:6:\"choice\";a:3:{s:5:\"#type\";s:6:\"radios\";s:14:\"#default_value\";i:-1;s:8:\"#options\";a:4:{i:0;s:18:\"Постоянно\";i:1;s:10:\"Редко\";i:2;s:62:\"Зарегистрирована, но не пользуюсь\";i:3;s:37:\"Не зарегистрирована\";}}s:4:\"vote\";a:3:{s:5:\"#type\";s:6:\"submit\";s:6:\"#value\";s:20:\"Голосовать\";s:7:\"#submit\";a:1:{i:0;s:9:\"poll_vote\";}}s:5:\"#node\";O:8:\"stdClass\":38:{s:3:\"nid\";s:4:\"1008\";s:4:\"type\";s:4:\"poll\";s:8:\"language\";s:2:\"ru\";s:3:\"uid\";s:1:\"1\";s:6:\"status\";s:1:\"1\";s:7:\"created\";s:10:\"1320852575\";s:7:\"changed\";s:10:\"1320852596\";s:7:\"comment\";s:1:\"0\";s:7:\"promote\";s:1:\"0\";s:8:\"moderate\";s:1:\"0\";s:6:\"sticky\";s:1:\"0\";s:4:\"tnid\";s:1:\"0\";s:9:\"translate\";s:1:\"0\";s:3:\"vid\";s:4:\"1008\";s:12:\"revision_uid\";s:1:\"1\";s:5:\"title\";s:82:\"Как часто вы пользуетесь социальными сетями?\";s:4:\"body\";s:0:\"\";s:6:\"teaser\";s:0:\"\";s:3:\"log\";s:0:\"\";s:18:\"revision_timestamp\";s:10:\"1320852596\";s:6:\"format\";s:1:\"4\";s:4:\"name\";s:26:\"Администрация\";s:7:\"picture\";s:0:\"\";s:4:\"data\";s:581:\"a:10:{s:15:\"children_addnew\";s:31:\"Добавить ребенка\";s:13:\"form_build_id\";s:37:\"form-e6f3753221a9ccdb532ba7798aac952a\";s:9:\"no_babies\";i:1;s:13:\"newser_mailer\";i:1;s:14:\"picture_delete\";s:0:\"\";s:14:\"picture_upload\";s:0:\"\";s:34:\"user_relationship_mailer_send_mail\";i:1;s:13:\"news_subsribe\";i:0;s:9:\"children0\";a:5:{s:14:\"children0_name\";s:0:\"\";s:13:\"children0_sex\";s:1:\"0\";s:19:\"children0_birthdate\";a:3:{s:3:\"day\";s:2:\"27\";s:5:\"month\";s:1:\"9\";s:4:\"year\";s:4:\"2010\";}s:15:\"children0_photo\";s:0:\"\";s:12:\"children_del\";s:14:\"Удалить\";}s:14:\"comment_mailer\";i:1;}\";s:13:\"cached_teaser\";N;s:7:\"runtime\";s:1:\"0\";s:6:\"active\";s:1:\"1\";s:6:\"choice\";a:4:{i:0;a:3:{s:6:\"chtext\";s:18:\"Постоянно\";s:7:\"chvotes\";s:4:\"2470\";s:7:\"chorder\";s:1:\"0\";}i:1;a:3:{s:6:\"chtext\";s:10:\"Редко\";s:7:\"chvotes\";s:3:\"358\";s:7:\"chorder\";s:1:\"1\";}i:2;a:3:{s:6:\"chtext\";s:62:\"Зарегистрирована, но не пользуюсь\";s:7:\"chvotes\";s:3:\"123\";s:7:\"chorder\";s:1:\"2\";}i:3;a:3:{s:6:\"chtext\";s:37:\"Не зарегистрирована\";s:7:\"chvotes\";s:3:\"227\";s:7:\"chorder\";s:1:\"3\";}}s:10:\"allowvotes\";b:1;s:4:\"vote\";i:-1;s:4:\"path\";s:9:\"poll/1008\";s:8:\"taxonomy\";a:0:{}s:5:\"files\";a:0:{}s:1:\"0\";b:0;s:11:\"probability\";i:100;s:1:\"1\";b:0;s:8:\"readmore\";b:0;s:5:\"links\";a:2:{i:0;a:3:{s:5:\"title\";s:25:\"Старые опросы\";s:4:\"href\";s:4:\"poll\";s:10:\"attributes\";a:1:{s:5:\"title\";s:82:\"Посмотреть список голосований на этом сайте.\";}}i:1;a:3:{s:5:\"title\";s:20:\"Результаты\";s:4:\"href\";s:17:\"node/1008/results\";s:10:\"attributes\";a:1:{s:5:\"title\";s:55:\"Посмотреть результаты опроса.\";}}}}s:6:\"#block\";b:1;s:6:\"#cache\";b:1;s:6:\"#theme\";s:9:\"poll_vote\";s:11:\"#parameters\";a:4:{i:0;s:16:\"poll_view_voting\";i:1;a:3:{s:7:\"storage\";N;s:9:\"submitted\";b:0;s:4:\"post\";a:0:{}}i:2;r:15;i:3;b:1;}s:9:\"#build_id\";s:37:\"form-4a440a300c0d0d313e306cfc0c87d29e\";s:5:\"#type\";s:4:\"form\";s:11:\"#programmed\";b:0;s:13:\"form_build_id\";a:4:{s:5:\"#type\";s:6:\"hidden\";s:6:\"#value\";s:37:\"form-4a440a300c0d0d313e306cfc0c87d29e\";s:3:\"#id\";s:37:\"form-4a440a300c0d0d313e306cfc0c87d29e\";s:5:\"#name\";s:13:\"form_build_id\";}s:7:\"form_id\";a:3:{s:5:\"#type\";s:6:\"hidden\";s:6:\"#value\";s:16:\"poll_view_voting\";s:3:\"#id\";s:21:\"edit-poll-view-voting\";}s:3:\"#id\";s:16:\"poll-view-voting\";s:12:\"#description\";N;s:11:\"#attributes\";a:0:{}s:9:\"#required\";b:0;s:5:\"#tree\";b:0;s:8:\"#parents\";a:0:{}s:7:\"#method\";s:4:\"post\";s:7:\"#action\";s:29:\"/interactive/diet_instruction\";s:9:\"#validate\";a:1:{i:0;s:25:\"poll_view_voting_validate\";}}', created = 1495804776, expire = 1495826376, headers = '', serialized = 1 WHERE cid = 'form_form-4a440a300c0d0d313e306cfc0c87d29e' in /var/www/admin/www/skazhimiru.ru/includes/cache.inc on line 109.

Наверное, не существует на свете женщин, которые были бы полностью довольны своей внешностью. Основная причина этого – лишние килограммы. Большинство представительниц прекрасного пола изводят себя строжайшими диетами, которые не только очень вредны для здоровья, но и не дают длительного эффекта – через некоторое время с трудом потерянные килограммы возвращаются. Для того чтобы этого не произошло, худеть нужно с умом. В этом вам поможет наша уникальная инструкция для похудения, придерживаясь которой, вы надолго избавитесь от лишних килограммов и сохраните своё здоровье.


Шаг 1 – рассчитать ИМТ (индекс массы тела)

Узнайте, стоит ли вам садиться на диету, воспользовавшись калькулятором индекса массы тела. Он покажет, во-первых, есть ли у вас на самом деле лишний вес, а во-вторых, отклонение вашего веса от нормального.


Шаг 2 – рассчитать ПОВ (показатель обмена веществ)

Для успешной диеты знаний о количестве лишних килограммов, к сожалению, не достаточно. Следует так же знать, сколько калорий необходимо вашему организму ежедневно для нормальной жизнедеятельности. Употреблять калорий меньше этой цифры ни в коем случае нельзя: это сильно отразиться на вашем здоровье (желудочно-кишечные заболевания, высокая утомляемость и т.д.). ПОВ - это как раз и есть то, необходимое вам ежедневно, количество калорий.


Шаг 3 – составить меню с помощью Калькулятора калорий

Составьте ежедневное сбалансированное меню на основе значения вашего ПОВ. Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше овощей, фруктов и круп, избегайте острых, жареных и мучных продуктов, пейте больше жидкости.


Шаг 4 – сохраняйте свои результаты и контролируйте их

Чтобы проще контролировать свои результаты, используйте удобную возможность сохранения (доступна только после регистрации). Это позволит вам в любое время получить доступ к своим измерениям, а также с помощь графиков наблюдать за изменениями веса.


Возможно, результаты диеты будут не столь быстрыми, как хотелось бы, зато сохранятся надолго!

Худейте правильно вместо со «Скажи миру»!