Основные виды фитнеса
На главной

Основные виды фитнеса

» Спорт » Красота и здоровье
  • Дата: 27 октября 2010 в 14:30
  • Автор: +79 (Блог)
  • Количество комментариев: 15
  • Закладки: 2

К основным видам фитнеса нужно, в первую очередь отнести упражнения под ритмичную музыку, которые называются аэробикой. Эта разновидность фитнеса считается женской, так как ею, в первую очередь, увлекаются женщины и лишь небольшой процент мужчин. Аэробикой можно заниматься в индивидуальном порядке с тренером, который подберет конкретную программу занятий именно для вас. Занятия аэробикой могут также проводиться в группе. Есть также персональные занятия по специальной компьютерной программе или видеодиску. Аэробика является одним из первых направлений фитнеса, а через некоторое время аэробика разделилась на несколько подвидов, отличающихся по системе тренировке и музыкальному направлению.

   В разных направлениях аэробики используют различный спортивный инвентарь: маленькие скамейки, хула-хуп, напольный мат, скакалки, гантели и т. д.

Аэробика

Аэробика

 

   С помощью аэробики можно за короткое время быстро улучшить фигуру и самочувствие. Аэробика поднимает настроение и человек может длительное время заниматься, не чувствуя усталости.

   Аэробика положительно воздействует на суставы и связки, повышая их гибкость, укрепляет сердечнососудистую систему и мышцы.

   Другим видом фитнеса является бодибилдинг, которым могут заниматься и мужчины, и женщины.

   Во время занятий бодибилдингом тратится огромное количество энергии, что позволяет хорошо питаться, не опасаясь получить лишний вес.

   Женщины боятся того, что после занятий бодибилдингом их мышцы будут похожи на мужские. Беспокоиться не стоит, организм женщины устроен таким образом, что отрастить большие мышцы не удастся даже при сильном желании.

   Еще одним видом фитнеса является велоаэробика. Занятия на велотренажерах рекомендуются людям с сердечнососудистыми заболеваниями, а также женщинам с варикозным расширением вен.

   Следующим видом фитнеса является стретчинг, включающий в себя растяжку.

   Стретчинг снижает мышечное напряжение, дает возможность расслабиться, восстанавливает работоспособность суставов, увеличивает длину сухожилий и мышц. Растяжкой можно заниматься сколько угодно, так как стретчинг направлен не на сжигание калорий, а на релаксацию.

   Степ-аэробика напоминает не спортивные упражнения, а танец. Для степ-аэробики используют специальную подставку. Упражнения проводятся под ритмичную музыку, под которую поднимаются на степ-платформу и спускаются с нее.

Степ-аэробика

Степ-аэробика

 

   Степ-аэробика эффективно борется с лишним весом. Этот вид фитнеса укрепляет сердечнососудистую систему, улучшает мышцы нижней части тела, уменьшает лишний вес.

   Самым распространенным видом фитнеса является пилатес, который воздействует на весь организм.

Пилатес

Пилатес

 

  Этот вид фитнеса основан на семи принципах:

   - центрирование;

   - плавность движений;

   - релаксация;

   - координация;

   - выносливость;

   - выравнивание;

   - концентрация.

   Пилатес улучшает осанку, укрепляет мышцы, улучшает работу всех органов. Для занятий пилатесом можно использовать дополнительные предметы: теннисный мяч, стул, шарф, плоскую подушку.

   Танцы тоже являются одним из видов фитнеса.

   Танцы оказывают положительное воздействие на организм в целом, эффективно сжигают калории, повышают тонус организма, усиливают выносливость.


3.5
Средняя: 3.5 (2 голоса)

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

Комментарии

ЭлИзА ЭлИзА +104 7 ноября 2010 в 15:29 #
xiaozhengm xiaozhengm +44 31 августа 2015 в 13:38 #
leilei3915 leilei3915 +42 30 декабря 2015 в 15:32 #
jlgg jlgg +55 12 января 2016 в 12:34 #
oakleysunglasses oakleysunglasses +59 11 марта 2016 в 11:02 #
iratemnaya iratemnaya +6 13 августа 2016 в 22:11 #
iratemnaya iratemnaya +6 14 августа 2016 в 15:42 #
sanyamokri sanyamokri +6 15 августа 2016 в 12:45 #
sanyamokri sanyamokri +6 16 августа 2016 в 11:41 #
fionalyulya fionalyulya +5 16 августа 2016 в 22:48 #
billsigve billsigve 0 18 августа 2016 в 16:48 #
miliiegor miliiegor 0 19 августа 2016 в 11:20 #
nastyapetrovkina nastyapetrovkina 0 19 августа 2016 в 22:59 #
mironov-serega1 mironov-serega1 0 22 августа 2016 в 12:17 #
mikagavr mikagavr 0 23 августа 2016 в 22:19 #