Худеем без диет!
На главной

Худеем без диет!

» Диеты » Красота и здоровье
  • Дата: 26 октября 2010 в 10:19
  • Автор: +151 (Блог)
  • Количество комментариев: 4
  • Закладки: 3

 

Похудеть без диет - это мечта для любой девушки. И она исполнима! нужно всего лишь придерживаться этих несложных правил ;-)

1. Ежедневно завтракайте. Большинство людей ошибочно думают, что пропуская завтрак, они уменьшают употребление калорий, однако больше съедается в течение дня. По результатам исследований, люди, которые завтракают, имеют низкий индекс массы тела и лучше функционируют за рабочим столом или за школьной партой.

Не пропускайте завтрак

Не пропускайте завтрак

 

2. Не ходите на ночь на кухню. Нужно установить определённое время, когда вам запрещено входить на кухню (желательно после восемнадцати часов вечера).

3. Выбирайте напитки. Сладкие напитки включают избыток калорий, поэтому утоляйте жажду нежирным молоком или минеральной водой с лимоном.

Исключите сладкие напитки

Исключите сладкие напитки

 

4. Ешьте много фруктов и овощей. Эти продукты ценны низкокалорийностью. Так что убирайте со своей тарелки мясо и положите на его место овощи.

Ешьте больше овощей

Ешьте больше овощей

 

5. Отдайте предпочтение зерну. Замените белый хлеб, булочки и печенье цельными зёрнами.

6. Контролируйте приём пищи. Старайтесь, чтобы на вашей кухне была здоровая пища. Выбирайте ресторан с качественной едой. Перед походом на праздничный ужин съешьте что-нибудь полезное дома, чтобы не хватать еду в гостях без разбору. Перед тем, как накладывать дополнительную порцию, не забудьте выпить стакан воды.

7. Постепенно уменьшайте размер порции, и вы заметно похудеете. Используйте маленькие чашки и тарелки.

Уменьщите порции

Уменьшите порции

 

8. Много двигайтесь. Передвигайтесь при любой возможности: когда беседуете по телефону, во время рекламы по телевизору и так далее.

9. В  каждый приём пищи добавляйте белок. Так вы более длительное время не будете ощущать голода и научитесь не переедать. Попробуйте нежирное мясо, бобы, яйца, орехи.

Ешьте орехиЕшьте яйца

Ешьте орехи и яйца - в них много белка

 

10. Переходите на лёгкую еду. Начинайте употреблять салаты и продукты с небольшим процентом жирности. Намажьте на хлеб горчицу вместо майонеза, в кофе вместо сливок добавьте нежирное молоко.

 

P.S. Но помните, правильного питания никто ещё не отменял! :HAHA:


4.6666666666667
Средняя: 4.7 (6 голосов)

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

Комментарии

xxxola-laxxx@mail.ru xxxola-laxxx@mail.ru +7 6 ноября 2010 в 23:10 #
dudinka dudinka +151 7 ноября 2010 в 12:59 #
xiaozhengm xiaozhengm +44 31 августа 2015 в 13:38 #
leilei3915 leilei3915 +42 30 декабря 2015 в 15:25 #