• user warning: Table './skmiru_main/cache_form' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: UPDATE cache_form SET data = 'a:21:{s:6:\"choice\";a:3:{s:5:\"#type\";s:6:\"radios\";s:14:\"#default_value\";i:-1;s:8:\"#options\";a:4:{i:0;s:18:\"Постоянно\";i:1;s:10:\"Редко\";i:2;s:62:\"Зарегистрирована, но не пользуюсь\";i:3;s:37:\"Не зарегистрирована\";}}s:4:\"vote\";a:3:{s:5:\"#type\";s:6:\"submit\";s:6:\"#value\";s:20:\"Голосовать\";s:7:\"#submit\";a:1:{i:0;s:9:\"poll_vote\";}}s:5:\"#node\";O:8:\"stdClass\":38:{s:3:\"nid\";s:4:\"1008\";s:4:\"type\";s:4:\"poll\";s:8:\"language\";s:2:\"ru\";s:3:\"uid\";s:1:\"1\";s:6:\"status\";s:1:\"1\";s:7:\"created\";s:10:\"1320852575\";s:7:\"changed\";s:10:\"1320852596\";s:7:\"comment\";s:1:\"0\";s:7:\"promote\";s:1:\"0\";s:8:\"moderate\";s:1:\"0\";s:6:\"sticky\";s:1:\"0\";s:4:\"tnid\";s:1:\"0\";s:9:\"translate\";s:1:\"0\";s:3:\"vid\";s:4:\"1008\";s:12:\"revision_uid\";s:1:\"1\";s:5:\"title\";s:82:\"Как часто вы пользуетесь социальными сетями?\";s:4:\"body\";s:0:\"\";s:6:\"teaser\";s:0:\"\";s:3:\"log\";s:0:\"\";s:18:\"revision_timestamp\";s:10:\"1320852596\";s:6:\"format\";s:1:\"4\";s:4:\"name\";s:26:\"Администрация\";s:7:\"picture\";s:0:\"\";s:4:\"data\";s:581:\"a:10:{s:15:\"children_addnew\";s:31:\"Добавить ребенка\";s:13:\"form_build_id\";s:37:\"form-e6f3753221a9ccdb532ba7798aac952a\";s:9:\"no_babies\";i:1;s:13:\"newser_mailer\";i:1;s:14:\"picture_delete\";s:0:\"\";s:14:\"picture_upload\";s:0:\"\";s:34:\"user_relationship_mailer_send_mail\";i:1;s:13:\"news_subsribe\";i:0;s:9:\"children0\";a:5:{s:14:\"children0_name\";s:0:\"\";s:13:\"children0_sex\";s:1:\"0\";s:19:\"children0_birthdate\";a:3:{s:3:\"day\";s:2:\"27\";s:5:\"month\";s:1:\"9\";s:4:\"year\";s:4:\"2010\";}s:15:\"children0_photo\";s:0:\"\";s:12:\"children_del\";s:14:\"Удалить\";}s:14:\"comment_mailer\";i:1;}\";s:13:\"cached_teaser\";N;s:7:\"runtime\";s:1:\"0\";s:6:\"active\";s:1:\"1\";s:6:\"choice\";a:4:{i:0;a:3:{s:6:\"chtext\";s:18:\"Постоянно\";s:7:\"chvotes\";s:4:\"2465\";s:7:\"chorder\";s:1:\"0\";}i:1;a:3:{s:6:\"chtext\";s:10:\"Редко\";s:7:\"chvotes\";s:3:\"358\";s:7:\"chorder\";s:1:\"1\";}i:2;a:3:{s:6:\"chtext\";s:62:\"Зарегистрирована, но не пользуюсь\";s:7:\"chvotes\";s:3:\"123\";s:7:\"chorder\";s:1:\"2\";}i:3;a:3:{s:6:\"chtext\";s:37:\"Не зарегистрирована\";s:7:\"chvotes\";s:3:\"227\";s:7:\"chorder\";s:1:\"3\";}}s:10:\"allowvotes\";b:1;s:4:\"vote\";i:-1;s:4:\"path\";s:9:\"poll/1008\";s:8:\"taxonomy\";a:0:{}s:5:\"files\";a:0:{}s:1:\"0\";b:0;s:11:\"probability\";i:100;s:1:\"1\";b:0;s:8:\"readmore\";b:0;s:5:\"links\";a:2:{i:0;a:3:{s:5:\"title\";s:25:\"Старые опросы\";s:4:\"href\";s:4:\"poll\";s:10:\"attributes\";a:1:{s:5:\"title\";s:82:\"Посмотреть список голосований на этом сайте.\";}}i:1;a:3:{s:5:\"title\";s:20:\"Результаты\";s:4:\"href\";s:17:\"node/1008/results\";s:10:\"attributes\";a:1:{s:5:\"title\";s:55:\"Посмотреть результаты опроса.\";}}}}s:6:\"#block\";b:1;s:6:\"#cache\";b:1;s:6:\"#theme\";s:9:\"poll_vote\";s:11:\"#parameters\";a:4:{i:0;s:16:\"poll_view_voting\";i:1;a:3:{s:7:\"storage\";N;s:9:\"submitted\";b:0;s:4:\"post\";a:0:{}}i:2;r:15;i:3;b:1;}s:9:\"#build_id\";s:37:\"form-dbdde60a9cbaa9f948baf387c6e49df6\";s:5:\"#type\";s:4:\"form\";s:11:\"#programmed\";b:0;s:13:\"form_build_id\";a:4:{s:5:\"#type\";s:6:\"hidden\";s:6:\"#value\";s:37:\"form-dbdde60a9cbaa9f948baf387c6e49df6\";s:3:\"#id\";s:37:\"form-dbdde60a9cbaa9f948baf387c6e49df6\";s:5:\"#name\";s:13:\"form_build_id\";}s:7:\"form_id\";a:3:{s:5:\"#type\";s:6:\"hidden\";s:6:\"#value\";s:16:\"poll_view_voting\";s:3:\"#id\";s:21:\"edit-poll-view-voting\";}s:3:\"#id\";s:16:\"poll-view-voting\";s:12:\"#description\";N;s:11:\"#attributes\";a:0:{}s:9:\"#required\";b:0;s:5:\"#tree\";b:0;s:8:\"#parents\";a:0:{}s:7:\"#method\";s:4:\"post\";s:7:\"#action\";s:14:\"/id60/blog/466\";s:9:\"#validate\";a:1:{i:0;s:25:\"poll_view_voting_validate\";}}', created = 1493116308, expire = 1493137908, headers = '', serialized = 1 WHERE cid = 'form_form-dbdde60a9cbaa9f948baf387c6e49df6' in /var/www/admin/www/skazhimiru.ru/includes/cache.inc on line 109.
Худеем без диет!
На главной

Худеем без диет!

» Диеты » Красота и здоровье
  • Дата: 26 октября 2010 в 10:19
  • Автор: +151 (Блог)
  • Количество комментариев: 5
  • Закладки: 3

 

Похудеть без диет - это мечта для любой девушки. И она исполнима! нужно всего лишь придерживаться этих несложных правил ;-)

1. Ежедневно завтракайте. Большинство людей ошибочно думают, что пропуская завтрак, они уменьшают употребление калорий, однако больше съедается в течение дня. По результатам исследований, люди, которые завтракают, имеют низкий индекс массы тела и лучше функционируют за рабочим столом или за школьной партой.

Не пропускайте завтрак

Не пропускайте завтрак

 

2. Не ходите на ночь на кухню. Нужно установить определённое время, когда вам запрещено входить на кухню (желательно после восемнадцати часов вечера).

3. Выбирайте напитки. Сладкие напитки включают избыток калорий, поэтому утоляйте жажду нежирным молоком или минеральной водой с лимоном.

Исключите сладкие напитки

Исключите сладкие напитки

 

4. Ешьте много фруктов и овощей. Эти продукты ценны низкокалорийностью. Так что убирайте со своей тарелки мясо и положите на его место овощи.

Ешьте больше овощей

Ешьте больше овощей

 

5. Отдайте предпочтение зерну. Замените белый хлеб, булочки и печенье цельными зёрнами.

6. Контролируйте приём пищи. Старайтесь, чтобы на вашей кухне была здоровая пища. Выбирайте ресторан с качественной едой. Перед походом на праздничный ужин съешьте что-нибудь полезное дома, чтобы не хватать еду в гостях без разбору. Перед тем, как накладывать дополнительную порцию, не забудьте выпить стакан воды.

7. Постепенно уменьшайте размер порции, и вы заметно похудеете. Используйте маленькие чашки и тарелки.

Уменьщите порции

Уменьшите порции

 

8. Много двигайтесь. Передвигайтесь при любой возможности: когда беседуете по телефону, во время рекламы по телевизору и так далее.

9. В  каждый приём пищи добавляйте белок. Так вы более длительное время не будете ощущать голода и научитесь не переедать. Попробуйте нежирное мясо, бобы, яйца, орехи.

Ешьте орехиЕшьте яйца

Ешьте орехи и яйца - в них много белка

 

10. Переходите на лёгкую еду. Начинайте употреблять салаты и продукты с небольшим процентом жирности. Намажьте на хлеб горчицу вместо майонеза, в кофе вместо сливок добавьте нежирное молоко.

 

P.S. Но помните, правильного питания никто ещё не отменял! :HAHA:


4.6666666666667
Средняя: 4.7 (6 голосов)

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

Комментарии

xxxola-laxxx@mail.ru xxxola-laxxx@mail.ru +7 6 ноября 2010 в 23:10 #

ну что же могу сказать что это знает каждая девушка и ничего нового я не увидела:(

dudinka dudinka +151 7 ноября 2010 в 12:59 #

знать может быть и знает, но не придерживается всего этого Улыбаюсь лишнее напоминание об этих пусть и банальных вещах никогда не бывает лишним)

xiaozhengm xiaozhengm +44 31 августа 2015 в 13:38 #

2015-8-31 xiaozhengm

michael kors

toms outlet

louis vuitton

abercrombie

tory burch shoes

nike uk

louboutin

michael kors

nike elite socks

timberland uk

burberry outlet

prada outlet

kate spade bags

polo ralph lauren outlet

jordan shoes

coach outlet

ralph lauren

north face jackets

toms shoes

mcm handbags

polo ralph lauren

jordan uk

burberry scarf

michael kors handbag

hollister clothing

adidas gazelle og

cheap jordans

air max 90

gucci outlet online

louboutin

kate spade outlet online

michael kors bag

hermes belt

mulberry

cheap jerseys

coach outlet online

adidas trainers

ed hardy

ralph lauren

mont blanc pens

ralph lauren outlet

christian louboutin

mizuno running shoes

louboutin pas cher

michael kors outlet

nike air max

nike elite

oakley sunglasses outlet

nike air force

tory burch handbags

ray ban sunglasses

jordan homme

ray ban outlet

mont blanc pen

michael kors outlet online

michael kors handbag

ralph lauren

adidas superstars

borse gucci

sac longchamp

coach outlet online

michael kors outlet online

coach outlet store online

coach factory outlet

kate spade outlet

tory burch outlet

nike tn

air jordan

true religion

gucci uk

nike free runs

gucci outlet

replica watches cheap

snabacks wholesale

cheap true religion jeans

adidas shoes

nike cortez

burberry sale

rolex watches

ed hardy clothing

abercrombie outlet

coach outlet

coach outlet store online

ed hardy

michael kors handbag

canada goose

true religion sale

mulberry sale

pandora charms 2015

oakley sunglasses

kate spade handbags

oakley sunglasses wholesale

true religion jeans

burberry handbags

michael kors outlet

coach factory outlet

timberland boots

adidas trainers

nike uk

basket ball shoes

ray bans

michael kors handbags

oakley sunglasses sale

air max 95

gucci outlet

adidas gazelle

prada handbags

ugg sale

ray ban glasses

borse louis vuitton

nike huarache

longchamp outlet

hollister

canada goose

ray ban sunglasses

coach outlet

running shoes

ray ban sunglass

true religion outlet

new balance

polo ralph lauren

christian louboutin outlet

cheap soccer shoes

chaussure louboutin

kate spade uk

hollister uk sale

cheap jordans for sale

air max 90

replica watches

kate spade handbags

ralph lauren outlet

michael kors

soccer jerseys wholesale

air max shoes

fitflops sale clearance

nike cortez classic

hollister clothing store

pandora outlet

louis vuitton pas cher

michael kors

nike tn pas cher

oakley sunglasses

ugg boots

kate spade

fitflops outlet

canada goose jackets

michael kors uk

air max 90

pandora jewelry

longchamp handbags

pandora charms

instyler max

air force 1

hermes uk

christian louboutin

ralph lauren uk

fitflop

nike trainers

nike running shoes

ugg boots

canada goose jackets

hermes birkin bag

nike roshe runs

jordan pas cher

hermes belts

true religion outlet

louis vuitton

pandora rings

ugg boots

christian louboutin sale

tory burch outlet online

toms wedges

barbour uk

coach outlet

michael kors handbags

adidas shoes

soccer shoes

michael kors handbags

cheap oakleys

burberry outlet online

oakley store

pandora jewelry

chaussure louboutin

coach factory outlet

nike air max

ugg outlet

cheap oakley sunglasses

nike roshe run women

toms shoes

longchamp pas cher

michael kors outlet

nike blazer

michael kors

cheap ray ban sunglasses

mizuno shoes

soccer jerseys

mcm outlet

coach outlet online

fitflop uk

gucci

nike basketball shoes

michael kors

coach outlet online

sac longchamp

polo ralph lauren

michael kors uk

cheap ray ban sunglasses

ed hardy clothing

adidas superstar

michael kors outlet

snapback hats wholesale

new balance shoes

nike store uk

barbour jackets

nike free run womens

air max 95

ugg boots sale

north face uk

instyler curling iron

cheap uggs

longchamp soldes

nike blazer low

uggs on sale

nike huarache 2015

true religion jeans

toms shoes outlet

michael kors bags

leilei3915 leilei3915 +42 30 декабря 2015 в 15:25 #

2015-12-31 leilei

kate spade outlet

ray ban sunglasses

burberry outlet

nike store

true religion outlet

coach outlet online

coach outlet canada

michael kors outlet online

louis vuitton handbags

moncler jackets outlet

moncler jackets

toms outlet

michael kors handbags

retro jordans 13

adidas wings

hermes outlet

coach factory outlet

jordan retro 8

cheap jordans

jordan 3s

air jordan 4

louis vuitton pas cher

coach factory outlet

fitflop sale

michael kors

michael kors bags

ugg boots

ghd hair straighteners

air jordan femme

ugg boots outlet

true religion

kate spade handbags

jordan pas cher

louis vuitton

ray bans

mizuno running shoes

true religion sale

michael kors outlet online

adidas running shoes

michael kors outlet

coach factory online

louis vuitton outlet onlne

burberry outlet online

nike huarache

fitflop shoes

coach outlet online

nike outlet

michael kors handbags

ugg outlet

michael kors outlet

longchamp le pliage

louis vuitton outlet stores

air max

gucci belt

jordan retro 13

coach outlet online

fake oakleys

toms outlet store

rolex replica watches

louis vuitton handbags

jordan retro 4

michael kors handbags

hermes belt

nike shoes

coach factory outlet

cheap jordans

nike blazers shoes

ralph lauren pas cher

toms outlet

nike air max 90

montblanc pens

ray ban sunglasses

nike running shoes

gucci handbags

ed hardy

louis vuitton purses

louis vuitton handbags

uggs on sale

fitflops uk

longchamp soldes

coach outlet

louis vuitton outlet

polo outlet

louis vuitton handbags

timberland uk

nike free runs

christian louboutin uk

nike air max

michael kors handbags

coach factorty outlet online

louboutin shoes

canada goose uk

louis vuitton outlet

moncler jackets

cheap ugg boots

louis vuitton uk

tiffany and co

michael kors bags

coach outlet

coach factory outlet online

coach factory outlet online

micahel kors

michael kors bag

coach outlet online

louis vuitton outlet

coach outlet online

toms shoes

michael kors handbags

juicy couture

ralph lauren

cheap soccer jerseys

north face outlet

mcm handbags

tommy hilfiger outlet

burberry scarf

tiffany jewelry

ray ban sunglasses

pandora jewelry

cheap jordans

adidas shoes

air max

toms outlet

kate spade

air jordan shoes

ugg boots

gucci outlet online

jordan shoes

canada goose jackets

pandora charms

nike force 1

michael kors handbags

cheap jordan shoes

louis vuitton

ugg boots

nike sb dunks

louboutin pas cher

michael kors handbags

michael kors handbags

nike roshe run

air max 90

nike air max 95

air jordan shoes

canada goose outlet

michael kors outlet

michael kors outlet

michael kors uk

oakley vault

ugg boots for sale

coach outlet online

ray ban wayfarer

ed hardy uk

michael kors

mcm handbags

coach factory

christian louboutin shoes

air max 90

nike outlet store

canada gooses jackets

michael kors outlet

cheap basketball shoes

new balance shoes

michael kors outlet

michael kors handbags

cheap uggs

oakley sunglasses

ugg boots australia

canada gooses outlet

coach factory outlet online

tory burch

air jordan homme

nike blazers uk

michael kors handbags

longchamp pas cher

nike sb janoski

adidas trainers

kate spade outlet

louis vuitton handbags

canada goose uk

cheap ugg boots

longchamp outlet

adidas superstar

coach factory outlet

christian louboutin outlet

coach outlet store online

louis vuitton outlet

gucci outlet online

ray bans

instyler max

sac longchamp pliage

michael kors outlet

cheap oakley sunglasses

michael kors outlet

michael kors bags

nike store uk

oakley sunglasses

ugg australia

mulberry uk

adidas gazelle

air jordan 8

louis vuitton borse

true religion jeans

jordan 3 white cenment

nike roshe run

jordan 6s

coach outlet online

sac longchamp

true religion

nike tn pas cher

michael kors outlet online

ghd hair straighteners

longchamp outlet

coach outlet online

ghd straighteners

chaussure louboutin

north face jackets

michael kors outlet

adidas uk

prada handbags

christian louboutin outlet

michael kors handbags

ralph lauren

snapbacks wholesale

nike trainers

louboutin

michael kors outlet

michael kors outlet

nike uk

gucci borse

burberry outlet

ralph lauren outlet

ugg boots

true religion jeans

ugg boots outlet

ray bans

louis vuitton outlet

adidas superstars

coach factory outlet online

nike blazer

kate spade

nike cortez shoes

jordan shoes

jordan 3 retro

coach outlet online

coach factory outlet

cheap toms

christian louboutin sale

michael kors handbags

uggs on sale

michael kors handbag

gaia1956 gaia1956 +28 19 сентября 2016 в 15:45 #