Рацион кормящей мамы
На главной

Рацион кормящей мамы

» Новорожденные (до 1) » Дети
  • Дата: 16 ноября 2010 в 19:17
  • Автор: +104 (Блог)
  • Количество комментариев: 6
  • Закладки: 2

Во время беременности я, конечно, знала о том, что меню кормящей женщины существенно отличается от рациона всех остальных людей, на которых не возложена ответственная миссия вскармливания маленького человечка своим молоком. Но когда на свет появился Костик, я столкнулась с проблемой питания, как говорится, нос к носу. Все мы прекрасно знаем, что существует ряд продуктов, которые кормящей маме есть не рекомендуется, так как они отрицательным образом сказываются на самочувствии малыша.

Но в моем случае малыш болезненно реагировал на каждый прием пищи, не зависимо от того, что я съела накануне. Естественно, пришлось кардинально пересматривать свой рацион и оставлять в нем только те продукты, которые не вызывают аллергии у моего ребенка. Я перечитала массу литературы, в которой описывалось, что именно можно кушать мамам в период кормления, а от чего следует отказаться. Думаю, приведенный мною список продуктов будет полезен и вам, уважаемые читатели, поэтому представляю вашему вниманию главный принцип, на котором должно основываться питание мамочки в период лактации.

Итак, основной принцип – разнообразие. Не смотря на то, что круг разрешенных продуктов довольно ограничен, среди них должны быть блюда из мяса, рыбы, а также овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Мясо желательно выбирать нежирных сортов, это может быть свинина или белое куриное мясо. Не вызывает аллергии отварной говяжий язык, но его нельзя пересаливать и перчить. Лучше всего готовить на пару, можно в виде паровых котлет и тефтелей.  Рыбу желательно брать тоже нежирных сортов (можно приготовить хек, судак, треску либо карп), но жареные могут вызвать у малыша аллергию, поэтому предпочтительнее приготовление на пару. Настоящим открытием для меня было то, что блюда из рыбы можно кушать не чаще двух раз в неделю.

Для полноценного роста и развития малыша необходим белок, содержание которого в молоке можно увеличить посредством употребления мамой творога и сыра. Кушать их в свежем виде крайне нежелательно, но это я знаю теперь, а вот когда Костика вздулся животик, я все никак не могла понять, с чего это. Только потом до меня дошло, что это из-за изрядной порции творога со сметаной, поэтому по собственному опыту скажу: эти продукты можно есть только в переработанном виде: как сырники, запеканка и прочее. Если увлекаться молоком в не переработанном виде, у крохи может возникнуть аллергическая реакция, поэтому лучше употреблять кефир, йогурта, ряженку и прочее.

Так как я во время беременности не мыслила своего существования без овощей и фруктов, отказ от них во время кормления был для меня сродни пытки. Конечно, стала искать все возможные способы приготовления этих продуктов, ведь в них содержится огромное количество пищевых волокон, необходимых ребенку. Я была в восторге, когда узнала, что ежедневно следует съедать не меньше четырехсот граммов морковки, свеклы, кабачков, тыквы и прочих овощей, а также хотя бы триста граммов фруктов, таких как яблоки, сливы, груши, смородины либо крыжовника. К слову, цитрусовые мамочкам не рекомендованы, так как они могут вызвать аллергию.


4.75
Средняя: 4.8 (4 голоса)

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

Комментарии

nyashka nyashka +134 17 ноября 2010 в 08:31 #
eleonora eleonora +18 21 марта 2011 в 19:29 #
ЭлИзА ЭлИзА +104 21 марта 2011 в 21:56 # Ответ для eleonora
Капель Капель +7 14 апреля 2016 в 18:14 #
mcmoutlet mcmoutlet +42 16 апреля 2016 в 06:06 #
adidas nmd adidas nmd +54 10 августа 2016 в 13:47 #