Модель тарелки.
На главной

Модель тарелки.

» Диеты » Красота и здоровье
  • Дата: 10 января 2012 в 12:59
  • Автор: +57 (Блог)
  • Количество комментариев: 10
  • Закладки: 4

ЧТО ТАКОЕ МОДЕЛЬ ТАРЕЛКИ?

«Модель тарелки» была разработана финскими учеными-диетологами в 80-е годы прошлого века. С ее помощью вы сможете без труда освоить принципы рационального, сбалансированного питания, подбирая «правильные» продукты и в нужном соотношении располагая их на тарелке. Вам не придется прибегать к сложным арифметическим расчетам, чтобы определить количество калорий и соотношение белков, углеводов и жиров в блюде – «тарелка» это сделает за вас.

 

Диетологи дают нам совсем простое правило Модели тарелки: В каждый основной прием пищи ( завтрак , обед, ужин) на вашей тарелке должно быть 3 вида продуктов:

- Белок

-  Клетчатка-витамины

-  Сложные углеводы

Возьмите для себя десертную тарелку. Разделите ее мысленно на 3 части.

Одну часть у вас должен занимать какой- либо белковый продукт (яйца, птица, рыба).

Вторую часть овощи (салат, тушеные, на пару, нарезка и т.д)

Третью –углеводы (черный хлеб, необработанные крупы)

Вот в принципе и все) Напоминаю, что вы должны кушать 4-5-6 разв день , из которых 3 основных (завтрак, обед, ужин)и 1-2-3 перекуса.

Правило Модель тарелки распространяется на основные приемы. Для перекусов вы берете белок ( творог, кефир, йогурт) + фрукт . Фрукт даст углеводы, клетчатку, витамины.

Действуйте!


5
Средняя: 5 (4 голоса)

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

Комментарии

xiaozhengm xiaozhengm +44 31 августа 2015 в 13:38 #
oakleysunglasses oakleysunglasses +59 21 сентября 2015 в 07:56 #
jlgg jlgg +55 12 января 2016 в 12:18 #
oakleysunglasses oakleysunglasses +59 11 марта 2016 в 11:04 #
mcmoutlet mcmoutlet +42 16 апреля 2016 в 05:53 #
wengdongdong wengdongdong +49 19 апреля 2016 в 06:22 #
king king +32 27 мая 2016 в 07:41 #
clibin009 clibin009 +49 28 июня 2016 в 10:50 #
ninestab123 ninestab123 +28 8 июля 2016 в 05:05 #
adidas nmd adidas nmd +54 10 августа 2016 в 13:41 #